demir eksikliği ve şeker hastalığı

Şeker hastalığı ve kolesterole iyi gelen mucize meyve: İncir. İncir en aromatik ve lezzetli meyvelerden biri. Ülkemizde Ege bölgesince bolca yetiştirilen bu meyvenin pek çok faydası bulunuyor. İncir B2, B1 ve A vitaminleri, omega yağ asitleri ve antioksidan içerir. İncirde ayrıca kalsiyum, çinko, selenyum, bakır, manganez ŞEKERHASTALIĞI’NIN ( DİYABETES MELLİTUS Tip2 ) KALICI %100 yakın başarı oranları ile BİLİNEN TEK KALICI TEDAVİSİ " METABOLİK CERRAHİ " dediğimiz ameliyatlardır. Bu ameliyat Şeker Ameliyatı ( Diyabet Cerrahisi ) olarak bilinir ve tip2 Şeker Hastalığı için özel olarak geliştirilmiştir. 1999 yılında Brezilya'lı Dvitamini eksikliği insülin salınımını olumsuz etkileyebilir. D vitamini seviyenizi kontrol edin. Gerekirse mutlaka doktorunuzun önerdiği takviyeyi alın. Her gün güneşte kalın ve 1 saat kadar da güneşlendirdiğiniz teninizi yıkamayın. Çay ve kahvede şeker arıyorsanız, yapay tatlandırıcılar yerine stevia bitkisini kullanın. B6 vitamini eksikliğinde de sinir sistemi ve halsizliğin yanı sıra böbrek taşı oluşumu ve kansızlık görülebilmektedir. B12 vitamininin eksikliğinde ise alzheimer gibi kalıcı sinir sistemi bozuklukları ortaya çıkabilir" dedi. Magnezyum eksikliğinin sık rastlanan bir sağlık sorunu olmadığını ifade eden Baysal, "Şeker Demirhemoglobin ve myoglobin adı verilen 2 proteinin. Demir eksikliği kansızlığa neden olur. HIV Şeker hastalığı AIDS virus K vitamini Alzheimer my stupid boss 2 full movie lk21. Sık doğum, adet kanaması, aşırı çay-kahve tüketme, kronik enfeksiyonlar, barsak parazitleri ve reflü kadınlarda demir kaybının en önemli eksikliği ülkemizde sık görülüyor. Yaklaşık her yüz kişiden 40ında bu soruna rastlanıyor. Demir eksikliğine bağlı olarak da kansızlık gelişiyor. Kansızlık ise pek çok yeni soruna zemin hazırlıyor. Kadınlarda demirin vücuttan kaybolmasına yol açan en önemli nedenler arasında adet kanamaları, sık doğumlar, demirden fakir beslenmek, aşırı çay-kahve tüketmek, uzun süren ishaller, kronik enfeksiyonlar, barsak parazitleri, reflü, özefajit gibi mide hastalıkları yer alıyor. Demir eksikliği ve buna bağlı kansızlık hem çocuklarda hem de genç kız ve kadınlarda ciddi sağlık sorunları yaratıyor. Eğer demir eksikliği bebek ve çocuklardaysa büyüme-gelişmede geriliklere, hastalıklara yakalanma sıklığında artışa, algılama ve öğrenme geriliklerine, okulda başarının düşmesine yol açıyor. Çocuklarda yanlış beslenme, besinlerle ihtiyaç olan demirin yeterince alınmaması, erken dönemde inek sütüne başlama ve çok fazla inek sütü alımı nedeniyle kansızlık artıyor. International Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilem İrkin, yetişkinlerde demir eksikliğine bağlı kansızlığın başlıca 6 sağlık sorununa yol açtığını belirterek bunları söyle sıralıyor • Sürekli yorgunluk ve halsizlik hali uzun vadede depresyon, • Kolay üşüme, • Çarpıntı ve nefes darlığı, • Sık hastalanma, • Baş dönmesi, • Saç dökülmesi ve tırnak kırılmaları. GENÇ KIZLAR DÜŞÜK KALORİLİ TEK TİP DİYET YAPMASIN Kansızlığın temelleri bebeklikte atılıyor. Çocuklukta ve genç kızlık dönemindeki yanlış beslenme tarzı da sorunu ağırlaştırıyor. Özellikle gelişme çağlarında genç kızlar tarafından yapılan düşük kalorili ve tek tip diyetler demir eksikliğinin görülmesine neden oluyor. Üstelik bu tip beslenme, sadece anemi görülmesine değil, yanlış ve yetersiz beslenmeye bağlı birçok sağlık sorununu da beraberinde getiriyor. Bu sorunlardan bazıları şöyle sıralanabilir • Yetersiz enerji alımına bağlı olarak büyüme gelişme gerilikleri, • Boy uzunluğunun yeterli olmaması, • Yağ alımında yetersizliklere bağlı gecikmiş geç adet dönemi, • Adet dönemindeki düzensizlikler, • Demir eksikliğine bağlı çabuk yorulma, • Baş dönmesi, • Çarpıntı, • Ciltte solukluk, • Saç dökülmesi, • Tırnak kırılmaları. KALSİYUM İÇEREN GIDALAR DA DEMİRİ KAÇIRIYOR Demir eksikliğinin görülme nedenleri arasında yetersiz demir alımının yanında, yetersiz emilimi de önemli. Bazen demir alımı yeterli olsa bile emilimde sorun varsa demir eksikliği gelişebiliyor. Bu emilim bozukluğunun altında metabolik sistemdeki bozukluklar yer alabileceği gibi, beslenme tarzındaki yanlışlar da neden olabiliyor. Gıdalarla vücuda demir alınırken beraberinde C vitamini alınması emilimi artırırken, kalsiyum içeren gıdaların çok tüketilmesi demirin emilimini azaltıyor, çay ve kahve tüketimi de demir eksikliğine neden olabiliyor. ADET KANAMALARI AŞIRIYSA DOKTORA GİDİLMELİ Aneminin kadınlarda daha sık görülmesinin nedenlerinden biri de aylık kanamalar. Bir kadın ortalama 5 gün süren bir adet döneminde yaklaşık 30 ml kan kaybedebiliyor. Bu da 20-50 mg bir demir kaybına neden oluyor. Bu dönemin uzun ve yoğun geçmesini engellemek ve tedavi etmek amacıyla mutlaka bir kadın doğum uzmanından destek alınması gerekiyor. Emilimde bozukluklar, aylık adet kanamalarında çok fazla kan kaybı, sık doğumlar ve iki doğum arasındaki dönemler kansızlığın yetersiz demir alımı dışındaki nedenlerinden birkaçı… DEMİR İLAÇLARI HEKİME SORULMADAN ALINMAMALI Dilem İrkin, demir eksikliği tedavisinde ilk amacın anemiye neden olan sorunun tedavi edilmesi olduğuna dikkati çekerek, “Yetersiz demir içeren besinlerin tüketimi yerine, demir içeriğinden zengin besinler alınmasını sağlayacak bir beslenme programı hazırlanabilir. Mide ya da barsaktan kaynaklı bir emilim bozukluğu varsa bunun tedavi edilmesi, aylık adet kanamalarından kaynaklanıyorsa bu dönemlerin düzenlenmesi büyük önem taşıyor” diyor. Kansızlık tedavisinde demir içeren ilaçların kullanımı mutlaka doktor önerisiyle yapılmalı, düzenli olarak kullanılmalı ve bunun yanında demirden zengin bir beslenme programı uygulanmalı. Demir eksikliği düzeyinin saptananak, eksiklik belirlenmesi halinde ilaç ve diyet tedavisisi planlanarak, kan düzeyleri takip edilmeli. Sık görülmese de demirin eksikliği gibi fazlalığı da sorun yaratabiliyor. Depolanma özelliği olduğu için gereksinimden fazla demir alımı demir fazlalığına neden olabiliyor. Demir fazlalığı sonucu halsizlik, bulantı, kalp çalışmasında sorunlar görülüyor. En sık etkilenen organlar ise karaciğer, dalak, kalp ve pankreas oluyor. Ayrıca deride kızıllık ve kahverengilik görülüyor. Demire neden ihtiyaç duyarız? Demir vücudumuz için gerekli bir mineraldir. Demir hücrelerin bir parçasıdır. Kana oksijen taşıyan hemoglobin proteinin bir parçasıdır. Hemoglobin düşüklüğü kansızlığa anemi neden olur. Demir aynı zamanda kaslarımızın oksijeni depolamasına ve kullanmasına yardım eder. Demir enzimlerin bir parçasıdır ve enzimler gıdaları sindirmemize yardım eder. Demir eksikliğinin nedeni nedir? Çeşitli nedenleri vardır ama iki başlıkta toplanır. 1-Artmış demir ihtiyacı Hızlı büyümeleri nedeniyle bebeklerde, gebelerde ve kan kaybeden kişilerde demir ihtiyacı artmıştır. 2-Demir alımının veya emiliminin azalması Et, balık ve tavuk etindeki demir çok daha fazla emilir. Özellikle vejeteryan diyetlerde demir alımı azalır. Mide ülser tedavisi sırasında da demir emilimi azalır. Kimler demir eksikliği açısından daha fazla risk altındadır? Bebekler ve gebeler daha fazla risk altındadır. Erken ve düşük doğum ağırlıklı bebekler, 12 aylıktan önce inek sütü verilen bebekler, anne sütü alıp 6 aylıkken ek gıda almayan bebekler demir eksikliği açısından daha fazla risk altındadırlar. Demir eksikliğinin belirti ve bulguları nelerdir? Yorgun ve zayıf hissetmek Çalışma performansının düşmesi Çocukluk zamanında düşük bilişsel ve sosyal gelişim Vücut ısısının düzenlenmesinde zorluk Bağışıklı sisteminde zayıflama, enfeksiyonlara yatkınlık Dilde iltihaplı bir görünüm Demir eksikliği nasıl saptanır? Kan testi ile hemoglobin, demir , demir bağlama, ferritin, transferrin saturasyonuna bakılır. Demir eksikliğinin serum göstergeleri düşük ferritin, düşük demir, artmış total demir bağlama kapasitesi ve artmış transferrin bağlayan reseptörlerdir. Serum ferritini demir eksikliğini gösteren en önemli testtir. Demir eksikliği tedavisi nasıldır? Demir eksikliği tedavisi kişinin yaşına ve demir eksikliğinin nedenine göre tedavi edilir. Tedavinin temel amacı hemoglobin düzeyini normalleştirmek ve demir depolarını yerine koymaktır. Oral demir tabletleri kullanılır ve 2-4 hafta sonra tekrar hemoglobin testi ile kontrol edilir. 2-4 ay içinde demir düzeylerinin yükselmesi beklenir. Demir eksikliği beslenme yetersizliğinin bilinen en yaygın şekli. Bu önemli besin ögesinin vücudunuzda eksik olmadığından emin olmanın en iyi yolu her gün demir içeriği zengin yiyecekler içeren yiyecekler ve demir eksikliği belirtileriProf. Dr. İbrahim Saraçoğlu’nu Demir Eksikliğinden Kaynaklanan Kansızlık için Bitkisel TedavisiHangi gıdalarda demir var?Et, balık, fasulye, fındık, sebze ve hatta bazı meyveler dahil olmak üzere, en sağlıklı demir zengini yiyecekleri birlikte beslenmeye başladınız diyelim peki;Demir açısından zengin gıdalar alıyor musunuz?Demir, vücudumuzdaki her canlı hücrede bulunan bir iz mineralidir. İki proteinin ana bileşenidir hemoglobin ve alyuvar hücresinde oksijeni taşıyan ise oksijeni tutan kas Emilimini Engelleyen ve Artıran Gıdalar Nelerdir?Demir Eksikliği Anemisi Nedir? Belirtileri, Tedavisi ve NedenleriAnemi Kansızlık ve Demir Eksikliği Belirtileri, Nedenleri ve Nasıl Tedavi Edilir?Demir Zengini 10 Doğal BesinDemir içeren besinler ve demir deposu 11 sağlıklı yiyecek hakkında detayları aşağıda bulabilirsiniz. Diyet içerisindeki en zengin demir minerali kaynakları arasında yağsız et ve deniz ürünleri olmayan demirin besin kaynakları arasında fındık, fasulye, sebze ve takviye edilmiş tahıl ürünleri sütü yüksek oranda biyoyararlanıma sahip demir içerir, ancak 6 aydan büyük bebeklerin ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli olmamaktadır. Demir İçeren BesinlerSpirulinaKaraciğerDoğal Otlamış DanaMercimekBitter ÇikolataIspanakSardalye BalığıMeksikaFasulyesiAntep FıstığıKuru ÜzümDemir Eksikliği ve Spirulina25 gram spirulinada 8 milligram demir var. Günlük İhtiyacın %44’üSpirulina, yoğun lezzeti ve güçlü besin profili ile ünlü mavi-yeşil bir tür yosundur. Sadece 25 gramı, neredeyse tüm günlük demir ihtiyacının yarısını oluşturuyor. Vejetaryanlar iiçin spirulina şüphesiz bir süper bir besindir. Ayrıca zorunlu amino asitler, demir, protein, B vitaminleri ve C, D ve E vitaminleri açısından da Nedir? Spirulina Asrın Gıdası Olmaya Devam EdiyorSpirulina’nın Sağlığa Faydaları ve ZararlarıDemir Eksikliği ve Karaciğer75 gram kadar organik dana ciğeri, milligram demire sahip. Günlük ihtiyacın % içeren gıdalar, özellikle de saf demir söz konusu olduğunda, karaciğer listenin başında eksikliğinin açık bir belirtisi olan herhangi bir tip anemi ile mücadele ediyorsanız dana ciğeri demir, zorunlu amino asitler, demir, protein, B vitamin içerdiğinden, muhtemelen dünyada tüketilecek en iyi besindir. Bunlar, doğal olarak anemiyi yenmek için ihtiyacınız olan üç vitamin ve Eksikliği ve Doğal Otlamış DanaDoğal beslenmiş bir porsiyon biftek yaklaşık 250 gr 4 milligram demir içerir. Günlük ihtiyacın %22 siDoğal beslenmiş dana eti, demirin ve diğer pek çok temel besin maddesinin en önemli et kaynaklarından biridir. Demire ek olarak tahıl ile beslenen dana eti ile karşılaştırıldığında, kanserle savaşan antioksidanlarla birlikte A vitamini ve E vitamini öncüllerinde daha da yüksek içeriğe Eksikliği ve Mercimek½ bardak milligram demir içerir. Günlük ihtiyacın % servis başına düşen çok miktarda demir içeren miktarda besin kaynağı olması dışında, düzenli olarak protein içeren mercimekleri diyetinize dahil etmenin bir başka faydası da ucuz olması!Demir Eksikliği ve Bitter Çikolata25 gramda milligram demir bulunur. Günlük ihtiyacın %19’uYüksek kalitede bitter çikolata satın aldığınızda, sadece tatlı krizini tatmin etmekle kalmazsanız – aynı zamanda vücudunuza önemli miktarda demir de olan tek şey, günlük demir ihtiyacının neredeyse yüzde 20’sini yerine getirmek için sadece 25 gram bile Eksikliği ve Ispanak½ bardak pişmiş ıspanakta milligram demir var. Günlük ihtiyacın % yeşil yapraklı sebze demir ve diğer pek çok temel besin maddesi en iyi sebze kaynaklarından biri olan ıspanak, çiğ veya pişmiş olarak Eksikliği ve Sardalye Balığı1/4 bardakta milligram demir var. Günlük ihtiyacın %10’uSardalya söz konusu olduğunda, en yüksek oranda omega-3 yağ asitleri ve D vitamini için tercih demiri için önemli bir kaynağıdır. Çoğu markette çok uygun bir fiyata konserve sardalya bulmak kolay. Soslara, salatalara ve makarna yemeklerine eklemeyi Eksikliği ve Meksika Fasulyesi½ bardakta milligram demir bulunur. Günlük ihtiyacın %10’uMeksika fasulyesi, protein ve lifin yanı sıra demir açısından da fasulye nişasta biçiminde “zamanla bırakılan” enerji sağlar ve böylelikle prediabetik olanlar veya şeker hastalığı olanlar gibi insülin kan şekeri düşürücü hormon direnci olan herkes için mükemmel bir karbonhidratkaynağı haline Eksikliği ve Antep Fıstığı25 gramda milligram demir vardır. Günlük ihtiyacın % ve kilo kontrolü için sağlıklı çerez fikirleri arayanlara işte çok güzel bir öneri, fıstık ama başta antep fıstığı, tabii ki porsiyonu ayarlamak fıstığı, demirin en iyi kaynaklarından Eksikliği ve Kuru Üzüm1/4 bardakta milligram Günlük ihtiyacın % üzüm tüketmenin öne çıkan faydalarından biri, özellikle de bir meyve için porsiyon başına önemli ölçüde yüksek demir diğer büyük meyve kaynakları arasında kuru erik ve incir eksikliği yaşıyorsanız, demirden zengin gıdalardan günlük olarak iki veya üç porsiyon tüketmeniz iyi Eksikliği BelirtileriDünya nüfusunun % 80’inin demir eksikliği yaşadığı ve yüzde 30’unun demir eksikliği anemisine sahip olabileceği tahmin ila şiddetli demir eksikliği anemi semptomları arasında şunlar görülebilirDemir Eksikliği BelirtileriGenel halsizlikGüçsüzlükSolgun cilt rengiNefes yetmemesiBaş dönmesiKir, buz veya kil gibi gıda maddeleri olmayan şeyleri yemek için istekBacaklarda karıncalanma hissiDil şişmesi ve kuruluğuSoğuk el ve ayaklarHızlı ya da düzensiz kalp atışıZayıf tırnaklarBaş ağrısıKonsantrasyon eksikliğiZayıf bağışıklık sistemiDemir eksikliği yaşaması muhtemel kişiler şöyle sıralanabilirDoğum öncesi yaştaki kadınlar, özellikle menstruel kanaması yüksek olanlar daha riskliHamile kadınlarZayıf beslenenlerSık kan bağışı yapanlarBebekler ve çocuklar; özellikle prematüre doğmuş ve büyüme bozukluğu yaşayanlarKanser hastaları Kalp rahatsızlığı olanlarGastrointestinal rahatsızlıkları olan veya gastrointestinal cerrahi geçiren kişilerEti, başka demir zengin, yiyeceklerle değiştirmeyen vejeteryanlarDemir açısından zengin gıdaların tüketilmesi, aylık kan kaybı nedeniyle demir gereksinimi erkeklerden daha fazla olan premenopozal kadınlar için özellikle zaten azsa, demir emilimini artırdığı için diyetinizde bol miktarda C vitamini almak da kritik öneme sahiptir. Demir için önerilen diyet yardımı RDA erkekler ve yaşlı kadınlar için günde sekiz miligram ise premenopozal kadınların günde 18 miligrama ihtiyacı Sağlığımız İçin 5 FaydasıEnerjiDemir eksikliği, oksijen taşıyan yeterli miktarda kırmızı kan hücresi üretemediğiniz anlamına gelebilir. Bu nedenle vücudunuz beyninize, dokularınıza, kaslarınıza ve hücrelere oksijen taşımak için uğraşıyor ve bitkin ve zayıf hissetmenize neden eksikliği anemisinin belirtileri, enerji eksikliği ve yorgunluk içerir. Anemi ayrıca nefes darlığı, baş dönmesi, baş ağrısı, eller ve ayaklarda soğukluk, solgun cilt, göğüs ağrısı ve zayıflığa neden olabilir. Enerji ile ilgili yazımız ilginizi çekebilir Enerji Yükseltici 5 Doğal GıdaEnerji Yükseltici 5 Doğal GıdaKas FonksiyonlarıKas hareketliliği için demir gereklidir, çünkü kaslara oksijen depolamaya yardımcı olur ve kasların hareket etmesini ve güçlenmesini sağlar. Vücudunuzun demirinin yaklaşık % 70’i hemoglobin adı verilen kandaki kırmızı kan hücrelerinde ve miyoglobin olarak adlandırılan kas hücrelerinde kandaki oksijeni akciğerlerden dokulara aktarmak için gereklidir. Kas hücrelerindeki miyoglobin, oksijen kabul eder, depolar, nakleder ve serbest olmadan, kaslardaki miyoglobin adı verilen birincil hücreler oksijeni tutamazlar. Oksijensiz, bu hücrelerin düzgün çalışması mümkün değildir, bu durum kas zayıflığı ile FonksiyonuBeyin, düzgün çalışmak için oksijene bağımlıdır. Demir yoksa, beyin ihtiyacı olan oksijeni almaz, zayıf hafızaya, verimliliğin azalmasına ve odaklanmanın azalmasına neden eksikliği olan çocuklar sinirli olabilirler, huzursuzluk yaşayabilirler. Demir seviyeleri düzeldiğinde bu semptomlar genellikle ortadan Ümit Aktaş Depresyon Beyin Değil, Bağırsak HastalığıdırHindistan Cevizi Yağı Faydaları Nelerdir? Beyin, Kalp ve Eklem SağlığıSağlıklı GebelikHamile kadınlar demir açısından zengin gıdaları fetüsün ve plasentanın ihtiyaçlarını da karşılamaları gerektiği için, herkesten daha fazla kadınların demir ihtiyacı günde 27 miligram kadardır ve bu genellikle doğum öncesi multivitamin kapsamına girer. Hamile kadınlar hamileliksüresince daha sağlıklı yağ ve folat bakımından zengin gıdaları tüketmeyi de Egzersizin Önemi ve FaydalarıHuzursuz Bacak SendromuHuzursuz bacak sendromu, bacaklarınız açısından sizi zorlayacak bir demir düzeylerinin huzursuz bacak sendromu oluşumunda rol oynadığı yatan bir demir eksikliği, huzursuz bacak sendromunun temel nedeni ise, bol miktarda demir açısından zengin gıdalarla birlikte, folat da dahil olmak üzere B vitaminleri yüksek olan besinleri tüketmeniz Bacak Sendromu RLS Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi Vücudumuz için oldukça önemli bir mineral olan demir, eksikliği halinde birçok sorunu beraberinde getiriyor. Eğer sizin de demir eksikliğiniz varsa bu besinleri mutlaka not edin. Halsizlik, yorgunluk, güçsüz bağışıklık sistemi, saç ve tırnaklarda görülen cansızlık ve yıpranmaların en önemli nedenlerinden biri demir eksikliğidir. Genellikle sağlıksız beslenme nedeniyle ortaya çıkan demir eksikliği ile baş etmek için içeriğinde bol miktarda demir olan yiyecekleri tüketebilir, bu rahatsızlığın önüne geçebilirsiniz. PROTEİN DEPOSU KIRMIZI ET Kırmızı et demir açısından oldukça zengindir. Demir eksikliği yaşayanlar haftada 1-2 kez, yağsız, kırmızı et tüketerek sağlıklı beslenmede büyük bir adım atabilir. ÇİÇEK POLENLERİNDEN GELEN GÜÇ BAL Kan şekerini düzenleyen balın içerisinde pek çok mineral bulunur. Manganez ve bakırın yanı sıra demir açısından da zengin yiyecek, tek başına ya da bitki çaylarını tatlandırmak için kullanılabilir. C VİTAMİNİ ONLARDAN SORULUR TURUNÇGİLLER C vitamini, demirin emilimini artırıp vücuda olan etkilerini daha kolay aktif hale getirir. Bu nedenle demir içeren besinler kadar C vitamini içeren besinler tüketmek de çok önemlidir. İçeriğinde bol miktarda C vitamini bulunan portakal, mandalina, greyfurt ve limon gibi turunçgilleri tüketerek demir emilimini arttırabilirsiniz. HEM C VİTAMİNİ HEM DEMİR KAYNAĞI YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER İçeriğinde hem demir hem de demir emilimini arttıran C vitamini bulunan yeşil sebzeler, demir eksikliği yaşayan kişiler için oldukça önemlidir. Ispanak, brokoli, kıvırcık, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeleri tüketerek daha dinç ve zinde olabilirsiniz. OLGUNLAŞMIŞ MUZUN DEMİR ETKİSİ Muz demir açısından oldukça zengin bir besindir. Olgunlaşmış ve hatta hafif yumuşamış muzları tercih edebilirsiniz. Bal ve muz ile yapacağınız meyve salatasını haftada bir-iki sabah tüketerek demir eksikliğini azaltabilirsiniz. HÜRRİYET Yayınlanma Tarihi 02 Haziran 2019 Pazar, 1449 Bu yazıya 0 yorum yapıldı. Demir Eksikliği Anemisi Nedir? Demir eksikliği anemisi, insan vücudunda kan içerisinde yer alan yeterli sayıdaki alyuvarların olmaması durumuna verilen genel bir isimdir ve aneminin yani kansızlığın bir alt türü olarak bilinmektedir. Alyuvarların görevi ise insan vücuduna, vücuttaki dokulara oksijen taşımaktır. Genel olarak verilen isminden de anlaşılacağı üzere demir eksikliği anemisinin nedeni vücuttaki demir miktarının normal değerlerin altında olmasından kaynaklanmaktadır. İnsan vücudu için gerekli olan demir vücutta az ise, alyuvarlarda vücudun ihtiyacı olan dokulara oksijen sağlamalarına yarayan hemoglobin maddesini üretemez hale gelir. Bunun sonucunda ise kişi kendisini yorgun, halsiz hisseder ve genel olarak nefes darlığı problemi yaşar. Demir eksikliği anemisi demir takviyesi alınarak düzeltilebilir fakat bazı durumlarda iç kanama durumu varsa demir eksikliği anemisinin düzeltilmesi için bazı ek testler ve tedavi yöntemleri uygulanmak durumundadır. Demir Eksikliği Belirtileri Demir eksikliği belirtileri, demir mineralinin kanda olması gereken değerlerin altında olması halinde ortaya çıkan belirtiler olarak bilinir. Demir eksikliği belirtilerinin iki farklı türde olduğunu söyleyebiliriz. Biri kandaki demir eksikliğinin belirtileridir diğeri ise demir eksikliğinin kansızlığa neden olması sonucu kansızlıkla birlikte seyreden belirtilerdir. Vitamin ve minerallerin cilt sağlığı açısından çok önemli olduğu bilinmektedir. Demir eksikliği nedeniyle saçlar kırılmaya başlar, kuru ve parlaklığını kaybeder. Tıpkı saçlar gibi ciltte kurur, soluklaşır, sararır ve mat bir görünüm kazanır. Demir eksikliği sonucu tırnaklar kırılır ve uzamaz. Vitamin eksikliklerinin genel belirtilerinden biri de ağız içi yaralardır. Demir eksikliğinde de ağız içinde yaralar görülür. Ağız içi yaraların dışında dudaklarda çatlamalar da oluşabilir. Demir eksikliği kansızlığa demir eksikliği anemisi görüldüğünde neden olduktan sonraki belirtileri Kronik yorgunluk ve halsizlik görülür. Kronik baş ağrıları görülür. Konsantrasyon problemi yaşandığı görülür. Demir eksikliği olan kişiler sürekli olarak üşürler. Vücut ısıları her zaman düşüktür. Demir eksikliğinin bir diğer belirtisi ise baş dönmesidir. Baş dönmesiyle birlikte gözler kararabilir, bayılacak gibi hissedilir ya da sık sık bayılmalar görülebilir. Ellerde ve ayaklarda uyuşmalar hissedilebilir. Saç dökülmesi görülebilir. Genel olarak sinirlilik söz konudur. Demir eksikliğinin ileri derece belirtileri; Kalpte çarpıntı hissi Buz veya toprak yeme isteği Bazı psikiyatrik rahatsızlıklardan olan huzursuz bacak sendromu Vücuttaki tiroit fonksiyonlarındaki yavaşlama gibi durumlar görülmektedir. Demir eksikliği olan kişiler veya bu tarz durumları yaşayan kişiler mutlaka bir uzmana gidip kan testi yaptırmalıdır. Demir Eksiliği Tedavisi Demir eksikliği mutlaka bir uzman tarafından teşhisi konulması gereken ve ona göre bir tedavi planının yapılması gereken bir rahatsızlıktır. Demir eksiliği durumunda beslenmeye önem verilmesinin dışında, uzman tarafından verilen ilaçlarda bu konudaki tedavi şansını arttırmaktadır. Kullanılan ilaçların kesinlikle süt ve süt ürünleri ile birlikte kullanılmaması gerekmektedir. Aynı zamanda demir eksikliği ilacı kullananların ilacı içtikten sonra yaklaşık bir saat sonra çay ve kahve tüketmeleri gerekmektedir. Demir eksikliği bir uzman tarafından kontrol edilip tedavisi uygulandığında genellikle fayda sağlayıp demir eksikliği problemi ortadan kaldırılmaktadır. Demir Eksiliği Olan Kişiler Nasıl Beslenmeli C vitamini demirin vücuttaki emilimini arttırmakta ve kolaylaştırmaktadır. Bu yüzden c vitamini olan ürünleri öğünlerimizin yanında tüketmeliyiz. Yemekleri pişirmek ve saklamak için kullandığımız ürünlerin alüminyum, çelik gibi ürünler olmamasına özen göstermeliyiz. Baklagil ve et ürünlerini çok fazla pişirmemeliyiz. Çok fazla pişen bu ürünler demir emilimini azaltmaktadır. Sürekli ve sıklıkla posalı gıdalarla beslenmek demirin vücuttaki emlimini azaltır. Bu yüzden bu tarz beslenmeyi biraz daha azaltmalıyız. Yemeklerle birlikte çay ve kahve tüketmemeliyiz. Yeşil yapraklı sebzeleri daha fazla tüketmeliyiz. Pekmez ve yumurta gibi besinlere kahvaltıda ve öğünlerimizde yer vermeliyiz. Ara öğünlerde kuru meyve, kayısı gibi ürünlerin tüketilmesi günlük demir emilimini arrttıran ve destek olan besinlerdir. Demir eksiliği yaşayan kişiler beslenme şekillerini düzene soktuklarında genellikle kandaki demir miktarı artmakta ve vücuttaki demir eksikliği belirtileri yavaş yavaş ortadan kalkmaktadır. Demir eksiliğini giderebilmek için sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Demir Eksikliği Anemisi Neden Olur? Demir eksikliğinin birden fazla nedeni olabilmektedir. Bu nedenler genellikle yanlış beslenmeden kaynaklanmaktadır. Demir eksikliğine neden olan durumlar; Yanlış diyet ve beslenme şekli İşlenmiş gıdaların fazla tüketimi Folik asit ve B12 eksikliği Kadınlardaki fazla adet kanamaları Hayvansal gıdaların yanlış ve yetersiz alımı Çocukların anne sütü yerine erken inek sütüne başlatılması Aşırı kafeinli ürünler, kahve ve çay tüketimi Demir Eksikliği Vücutta Nelere Sebep Olur? Demir eksikliği vücutta alyuvarların üretimini azaltarak vücuttaki dokulara oksijenin yeteri kadar taşınmasının önüne geçer. Dokulardan da anlaşılacağı gibi bunun içerisine hücrelerimiz ve organlarımızda girmektedir. Demir eksikliği anemisi kişiyi halsiz ve yorgun düşürür. Bazen konuşurken bile nefesini kontrol edemez çabuk yorulur. Bu durum nefes darlığı sorunlarının oluşmasına neden olabilmektedir. Kadınlarda Demir Eksikliği Kadınlardaki ferritin yani demir değerleri yaşa göre değişiklik göstermektedir. Kadınlarda olması gereken normal seviye 20-200 ml/ng olarak kabul edilmektedir. Kadınlarda erkeklere oranla daha düşük olmasının sebebi her ay gördükleri adet döngüsünden kaynaklanmaktadır. Kadınlardaki demir eksikliği önemlidir. Bu yüzden gerekli kan tahlillerinin yapılıp uygun şekilde bir tedavi planı doktor ile birlikte yapıldıktan sonra uygulanabilir. Gerekli durumlarda laboratuvar testleri ve diğer tedavi yöntemleri uygulanabilir. Hamilelerde Demir Eksikliği Hamilelik döneminde kadınların demire olan ihtiyacı daha fazla olmaktadır. Bu yüzden hamile olan kadınların beslenmesine daha fazla özen göstermesi gerekmektedir. Hamilelik boyunca sağlıklı ve dengeli beslenme demir eksikliğinin önüne geçebilecek en sağlıklı yoldur. Hamilelik döneminde demir eksikliği sağlıklı beslenme ile hala istenilen seviyede değilse mutlaka doktor tarafından gerekli takviyeler yapılır. Gerekli takviyeler yapıldıktan sonra ise her ay düzenli kontrollerle mevcut durum takip edilir. Kişinin doktora danışmadan kesinlikle tek başına takviye almamaları gerekmektedir. Demir eksikliği kaç olursa tehlikelidir? Demir eksikliği genel ortalama demir değerlerinin aşağıda olması durumunda ortaya çıkmaktadır. Ortalama referans aralıkları kadınlarda ve erkeklerde değişmektedir. Demir eksikliği bu oranların altında ise risk oluşabilir. Bu oranlar genellikle kadınlarda 20-200 mg/ng , erkeklerde ise 20-500 mg/ng aralığında olmalıdır. Demir eksikliği anemisi ilerlerse ne olur? Demir eksikliği ilerlediği durumlarda vücuttaki alyuvarlar yeteri kadar dokuya oksijen taşıyamaz ve bu durum neticesinde de kişi de nefes darlığına kadar gidebilecek durumlar oluşabilir. Damardan demir yüklemesi ne zaman etki eder? Demir eksikliğinde damar içinden demir takviyesi doktor onayıyla verilebilir fakat bu durumda kişide kusma, baş ağrısı, kızarıklık, eklem ağrısı gibi yan etkiler oluşabilir. Damardan uygulanan demir takviyesinin yan etkileri 48 saat içerisinde ortadan kalkmaktadır. Damardan uygulanan demir yüklemesinde kişi etkiyi ilk 24 saat içerisinde hisseder. İç Hastalıkları Dahiliye Tıbbi Kadro

demir eksikliği ve şeker hastalığı